忆秦娥 寒露

作者：陈智方

寒露白，怜花月下秋风客。

秋风客，当年沧海，此时南国。

欲游瑶殿苍云隔，登高对月吹长笛。

吹长笛，飞琼遥指，子乔踪迹。

一、节气介绍

寒露，是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，太阳到达黄经195°时交节，时间一般在公历10月7日至9日，标志着时节由凉爽向寒冷过渡。

二、气候特点

冷空气活动逐渐频繁，昼夜温差急剧拉大，常常是白天暖意尚存，一早一晚寒意袭人。整体降水减少，空气干燥，也就是大家常说的“秋燥”。

三、传统习俗

1.登高望远：寒露天高气爽，云淡风轻，山间红叶漫山，非常适合登高。登高不仅欣赏秋日盛景，也有舒展身心、辞秋祈福的寓意。

2.吃柿品蟹：民间谚语“寒露柿红皮，摘下去赶集”，此时柿子成熟饱满，清甜多汁；同时蟹肥膏满，正是品尝螃蟹的好时候。

3.秋收农事：寒露也是秋收秋种的关键节点。北方抓紧收割玉米、花生；南方抢收晚稻，同时播种油菜、小麦，农谚有“寒露种麦正当时”。

四、养生要点

1.早晚温差大，不要盲目“秋冻”，尤其注意脚部、腰腹保暖，寒从脚起，及时增添衣物。

2.饮食上，可以多吃梨、银耳、百合、蜂蜜、山药等温润润燥的食物，少吃辣椒、烧烤等辛辣燥热之物，防止口干、皮肤干燥。

3.起居方面宜早睡早起。早睡可以收敛肺气，早起能舒展阳气；同时适度进行散步、登山这类舒缓运动，舒缓秋愁。