天仙子 立秋

作者：陈智方

时节立秋仍暑炽，烈日炎炎蒸万里。

竹风轻过未生凉，花难寐，人难睡，

柳下蝉声穿蝶翅。

明月展云天似水，银浪摇光铺满地。

欲邀诗客酌花间，无俗事，何须醉？

坐看山河皆胜意。

一、节气介绍

立秋是二十四节气第13个节气，也是秋季第一个节气，当太阳运行至黄经135°时交节，固定在每年公历8月7—9日之间 。“立”是起始，“秋”本义为禾谷成熟，代表万物从夏日肆意生长，转入收敛、成熟、待收获的阶段。

二、气候特点

1.暑气未消散

立秋仍处伏天，秋老虎带来持续高温，体感闷热，气象秋天尚未到来。

2.昼夜温差大

正午炎热，一早一晚清凉，冷暖差距明显，冷热交替易着凉。

3.燥气渐滋生

空气湿度逐步降低，北方偏干凉，南方初秋湿热，易口干肤干。

4.秋雨促降温

雨水变少，每逢秋雨过后气温明显下降，印证一场秋雨一场寒。

三、传统习俗

1.贴秋膘

夏季酷暑容易食欲不振、体重下降，立秋当天吃肉食补充损耗的元气，为秋冬储备体力，是最经典立秋习俗 。

2.啃秋

全家围坐啃西瓜、甜瓜、桃子、玉米，寓意啃走酷暑、迎接秋收；农家人啃秋也寄托丰收喜悦。

3.晒秋

村民把辣椒、玉米、南瓜、豆角铺晒在窗台、晒楼上，五彩斑斓的作物晾晒景观，是秋日独有的风景。

4.喝秋水

清晨空腹饮凉白开，民间认为此举能润燥护肠胃，整个秋天不易腹泻上火。

四、养生要点

1.饮食调养

初秋燥气初现，少吃辛辣烧烤；多吃润燥食材；南方余湿未消，搭配冬瓜、绿豆清热化湿；贴秋膘切忌暴饮暴食，循序渐进进补。

2.起居作息

夜晚早睡收敛肺气，清晨早起舒展气机；践行秋冻，初秋不急着加厚外套，适度耐寒锻炼增强抵抗力，但早晚寒凉需及时护好腰腹、脚踝。

3.情绪调节

养生讲究收敛心气、保持平和；可登高散步、赏秋观景，通过户外活动舒缓心绪，避免思虑过重。