点绛唇 大暑

作者：陈智方

赤日烧空，海鸥懒向沧波度。

炎蒸千树，昼盼荷风暮。

欲驾青鸾，直上扶摇处。

广寒露，散为清雨，洗却人间暑。

一、节气介绍

大暑是二十四节气第12个，夏季最后一个节气，一般每年7月22—24日，2026年大暑：7月23日。“暑”代表炎热，大暑是一年中气温最高、湿气最重的时段。

二、三候

1.腐草为萤：高温潮湿，枯草腐烂生出萤火虫

2.土润溽暑：土地潮湿闷热，空气湿度拉满

3.大雨时行：时常出现短时强降雨，暑热随雨水稍缓

三、气候特点

1.高温酷暑，多地突破全年最高温

2.湿热熏蒸，俗称“桑拿天”，易胸闷犯困

3.多雷阵雨、台风，降雨集中且急促

四、传统习俗

1.饮伏茶：甘草、金银花煮凉茶，清热祛暑

2.晒伏姜：暴晒生姜，驱寒祛湿

3.吃仙草、西瓜、羊肉：各地伏天食补，清热或温补

4.送暑：民间仪式送走暑气，祈求平安

五、养生要点

1.饮食：多吃瓜类、绿豆、冬瓜；少辛辣油腻，祛湿健脾

2.起居：晚睡早起，正午尽量午休；少长时间暴晒

3.防护：谨防中暑，及时补水；少贪凉，少吃冰饮、久吹空调

4.运动：选清晨傍晚温和运动，避免正午剧烈出汗