卜算子 小暑

作者：陈智方

暑气漫陂塘，舟过荷花处

断续蝉声隔柳传，鹭影穿江渚

远岫墨初凝，近树风斜舞

料得天公欲洗尘，先遣雷车度

节气介绍

小暑是二十四节气第11个、夏季第5个节气，每年公历7月6—8日，太阳抵达黄经105°交节，2026年小暑为7月7日。

《月令七十二候集解》释义：暑为炎热，月初热气初升、热度未至顶峰，故名小暑，紧随其后就是大暑、三伏天，是盛夏正式开启的节点。

气候特点

1. 整体高温高湿、上蒸下煮，南方梅雨季收尾、陆续出梅，全国大范围步入盛夏；

2. 强对流天气频发，午后雷雨、阵雨、台风多发，天气阴晴多变；

3. 衔接三伏，老话小暑大暑，上蒸下煮，小暑是入伏前奏，此后气温逐级走高。 

传统习俗

1. 食新：品尝当年新收成稻米，祭祖祈福，邻里分食新米；

2. 吃黄鳝：小暑黄鳝肥美，民间讲究“小暑黄鳝赛人参”，温补祛湿；

3. 晒伏：暴晒衣物、书本被褥，驱散梅雨潮气、防虫防霉。

养生要点

1. 饮食：主打清热健脾、祛湿开胃，少吃辛辣重油；多食冬瓜、丝瓜、莲藕、绿豆、西瓜，少食生冷冰饮，避免伤脾胃；

2. 作息：顺应昼长夜短，坚持午睡半小时补足心气，熬夜极易心烦乏力；

3. 起居：减少正午暴晒外出，出汗后不要立刻吹风冲凉水；

4. 运动：只选清晨、傍晚轻量活动，微微出汗即可，杜绝剧烈运动大量耗气。