- 睡眠辅导讲座圆满收官！解锁科学睡眠密码
- 作者：华龙海 赵国辰 来源：航海学院 发布时间：2025-12-29 22:22 阅读：次 字体【 大 中 小 】
告别辗转反侧，拥抱一夜好眠！12月25日，我院睡眠辅导讲座圆满落幕啦。
本次讲座特邀厦门大学附属成功医院心身医学专家副主任医师、厦门市心理咨询师协会睡眠专委会主任、厦门市公安局心理专家顾问、厦门市关工委青少年心理关爱专家梁志坚博士担任主讲人，用专业干货帮同学们打破睡眠迷思！
梁博士从科学角度拆解睡眠本质，带来超多硬核知识点：
1.揭秘睡眠双因素模型（昼夜节律+睡眠驱动力），原来睡眠是“主动修复”而非“被动休息”；
2.详解4阶段睡眠周期，深睡眠负责免疫修复、REM睡眠关联创造力，目标是每周攒够35个周期而非机械追8小时；
3.点破CBT-I三因素模型核心，“对失眠的焦虑+错误行为”才是失眠持续的关键；
4.现场拆解“提前上床酝酿”“白天补觉”等失眠维持行为，教大家避开睡眠陷阱。
本次讲座的举办，填补了同学们在科学睡眠认知上的空白，帮助大家摆脱睡眠焦虑、走出睡眠误区，掌握了一套可落地的助眠方法，为提升学习效率、保持身心健康筑牢了基础。
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